للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات


الاهدائات


منتديات يا عمري > -<[ اقسام المراة والاسرة]>- > منتدى الطب والصحة » كيف تنااام بسرعه؟؟

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24-03-2010, 05:18 PM   المشاركة رقم: 1
 
الصورة الرمزية براءة طفوله

براءة طفوله غير متواجد حالياً
 
رقم العضوية: 1200
تاريخ التسجيل: 30 - 1 - 2010
الدولة: في دنيا الأحلام
المشاركات: 1,017
بمعدل : 1.20 يوميا
النقاط: 226
براءة طفوله has a spectacular aura aboutبراءة طفوله has a spectacular aura aboutبراءة طفوله has a spectacular aura about

افتراضي كيف تنااام بسرعه؟؟

 كيف تنااام بسرعه؟؟ 2011 - 2012

 

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء






للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : كيف تنااام بسرعه؟؟     -||-     المصدر :     -||-     الكاتب : براءة طفوله



;dt jkhhhl fsvui??

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا

 

التوقيع






من مواضيعي
0 ابن يتهجم على والده بالضرب حسبي الله فيه ...
0 دراجات ناريه واااااااو
0 كم شخص من هؤلاء في حياتك؟؟؟؟
0 لن ادعهم في حياتي.........
0 موديلات تركيه.......
0 الى الغاليه
0 دوره للمتزوجين
0 ابناء يضربون والدتهم...<وبالوالدين احسانا>
0 قصة نوره حسبي الله ونعم الوكيل
0 اهمية الرياضه للأطفال........
0 الهيئه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 مخاطر الدراي كلين
0 اذكى مستشار علاقات زوجيه عرفته البشريه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 حط في بالك شخص غااالي......
0 لا يترجم بالكلام

  رد مع اقتباس
قديم 24-03-2010, 08:50 PM   المشاركة رقم: 4
طالب/ة بدورة التاسيس الكبري
 
الصورة الرمزية badriah46

badriah46 غير متواجد حالياً
 
رقم العضوية: 321
تاريخ التسجيل: 24 - 12 - 2009
المشاركات: 683
بمعدل : 0.77 يوميا
النقاط: 10
badriah46 is on a distinguished road

افتراضي رد: كيف تنااام بسرعه؟؟

 رد: كيف تنااام بسرعه؟؟ 2011 - 2012

 شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا

 


من مواضيعي

  رد مع اقتباس
قديم 24-03-2010, 11:02 PM   المشاركة رقم: 5
مشرف سابق يستحق التقدير
 
الصورة الرمزية barhoom saggar

barhoom saggar غير متواجد حالياً
 
رقم العضوية: 1286
تاريخ التسجيل: 3 - 2 - 2010
المشاركات: 2,109
بمعدل : 2.50 يوميا
النقاط: 10
barhoom saggar is on a distinguished road

افتراضي رد: كيف تنااام بسرعه؟؟

 رد: كيف تنااام بسرعه؟؟ 2011 - 2012

 يسلمووووووو على هذا الطرح المفيد

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا

 

التوقيع



هذا الأردن أردننا أغلى من الروح ترابه
ميل وميل ياحبيب أردني وأصلي طيب


من مواضيعي
0 اقوال نزار قباني
0 اضحك وابتسم كثيييييييييير
0 افراح اردنية
0 جريمة بشعة
0 أهداء خاص لحبيبتي
0 اهداء خاص
0 ترحيب لقلبي
0 اريد الضحك لأعضاء المنتدى
0 أجمل ماقيلة في الحب
0 دير بالك على حالك من الضحك
0 رساله اطمأنان
0 أحلى كلام في الحب والعشق
0 حشش من الضحك مع المحششين
0 أحبك أكثر
0 أدخل واضحك كثير

  رد مع اقتباس
قديم 02-04-2010, 04:13 AM   المشاركة رقم: 7
الادارة
 
الصورة الرمزية الـسـفــيــر

الـسـفــيــر غير متواجد حالياً
 
رقم العضوية: 987
تاريخ التسجيل: 25 - 1 - 2010
الدولة: في قلب منـــايـــا
المشاركات: 1,457
بمعدل : 1.71 يوميا
النقاط: 220
الـسـفــيــر has a spectacular aura aboutالـسـفــيــر has a spectacular aura aboutالـسـفــيــر has a spectacular aura about

افتراضي رد: كيف تنااام بسرعه؟؟

 رد: كيف تنااام بسرعه؟؟ 2011 - 2012

 والله الواحد لو ما فيه نوم بجربها بس مرااات ننام قبل لا نوصل السرير مشكووووره يالغلا

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا

 

التوقيع


من مواضيعي
0 جمعه مباركه
0 . ايش فــي خـاطـركــ الحيــن ..
0 ضيقو صدر العبايه ,,,
0 G من لديه الجرأة.. ليجاوب على هذه الاسئلة,,,
0 رسالة ام لابنها بعد موتها........
0 أمور تكرهها النساء من الرجال .. خلال الجـنس
0 افتراضي عاجل قرار منع المراءه من قيادة السيارة داخل السعودية
0 الكتابة على الجدرااان فنون وجنون ام انحراااف وشذوذ؟؟
0 أكثر 5 أكاذيب عن الرجيم والتغذية
0 ســاعــات نفهم غلط ...
0 الغربة
0 منطقة جى سبوت ماهى وكيف تستثار نشرحها بالصور
0 جدول الحريم السعوديات ...
0 كلمات فياجرا وقت الجماع
0 مسآء الحب000 مسآء اختلطت به احاسيسنا

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع جديدة في قسم منتدى الطب والصحة


الموضوع الحالى: كيف تنااام بسرعه؟؟    -||-    القسم الخاص بالموضوع: منتدى الطب والصحة    -||-    المصدر: منتديات يا عمري    -||-    شبكة يا عمري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لا تقرا الفاتحه بسرعه ...؟ شهد المنتدى الاسلامي 7 18-01-2012 07:44 AM
كيف توصل المرْاه بسرعه الى اللذة !!!!!!!!!!!!!! امواج منتدى الحياة الزوجية 20 22-10-2011 09:00 PM
حصريا البرنامج الرائع لتحميل الملفات بسرعه خياليه بإصداريه HiDownload-pro7.82\HiDownload-platinum7.8 MR.R2N برامج - ماسنجر - اخبار التكنولوجيا - program 2 09-05-2010 10:50 PM
ابي حل بسرعه دمعتي الماااس منتدى العام والمعلومات 13 29-01-2010 04:24 PM

افلام  موقع افلام زيرو

شات عيوندردشة عيون


الساعة الآن 07:50 AM.

ياعمري

Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.