اضغط هنا لدخول الشات

اضغط هنا لمشاهدة اخر المشاركات الجديدة بالمنتدى


الاهدائات







منوعات - صور - برامج - فنانين 2014 - العاب صور 2013 , برامج , فنانين 2014 , العاب

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29-06-2011, 02:30 AM   #1

 رقم العضوية : 8514
 تاريخ التسجيل : 14 - 2 - 2011
 الجنس : انثى
 الدوله : الامارات
 المشاركات : 8,858
:
 عددالنقاط : 10
 تقييم المستوى : ترانيم الانوثة is on a distinguished road
افتراضي بذر الكتان يكافح السمنة




بذر الكتان يكافح السمنة ويحافظ على المستويات الطبيعية للكولسترول
د. شريفة محمد العبودي
بذر الكتان هي تلك البذور الصغيرة البنية أو الذهبية اللون التي يشبه شكلها وحجمها شكل وحجم بذور السمسم، ولكن خصائص بذر الكتان التغذوية تفوق بكثير خصائص السمسم. فبذر الكتان مفيد للصحة لعدة أسباب. فهو غني بدهون النهاية 3 (أوميجا 3) وهي الأحماض الدهنيّة الضرورية النافعة لصحة القلب والأوعية الدموية وصحة الدماغ وحيوية الذاكرة. والجسم لا يستطيع إنتاج هذا النوع من الأحماض الدهنية حيث يجب الحصول عليه من الغذاء، وأفضل مصدر له هو بذر الكتان. فالأحماض الدهنية فيه تساعد على تخفيض الكوليسترول السيىء عن طريق رفع مستويات الكوليسترول الجيّد، وعلى إبعاد شبح الإصابة بالاكتئاب.


وبذر الكتان غني باللجنينات، وهي ألياف نباتية غير نشوية (خشبية) لا تتحلل إنظيمياً (إنزيمياً) ولا ميكروبولوجياً. أي لا تعطي سعرات حرارية. وعند المقارنة بالوزن يعتبر بذر الكتان أغنى بهذه الألياف من جميع الخضراوات والحبوب. وهذه الألياف النباتية لها خصائص مضادة للأكسدة، وفيها نوع من الأيستروجين النباتي الذي يساعد على توازن هرمونات الجسم وينفع بالتالي في تخفيف أعراض توقف الدورة الشهرية لدى النساء. وقد اختار المعهد القومي الأمريكي للسرطان بذر الكتان كواحد من الأطعمة الستة الجديرة بالدراسة فاللجنينات فيه قد تساعد على الحماية من انواع السرطانات التي تتأثر بالهرمونات مثل سرطان الثدي والبروستاتا. فاللجنينات بها استروجينات نباتية توازن الهرمونات مما يساعد على إيقاف نمو وانتشار الخلايا السرطانية وإمدادها بالدم . وعلى الرغم من أن أبحاث تأثير بذر الكتان على سرطان البروستاتا لا تزال في بداياتها إلا ان دراسة تجريبية أجريت عام 2001 واستمرت لمدة 34 يوماً على 25 مصاباً بسرطان البروستاتا وتناول خلالها الرجال 30 غراماً (حوالي ملعقتي أكل) من بذر الكتان المطحون طازجاً يومياً ، واتبعوا نظاماً غذائياً منخفض الدهون (أقل من 20% مما يتناولونه من سعرات حرارية تأتي من الدهون) دلت على خصائص بذر الكتان العجيبة. فقد أظهرت النتائج انخفاضا كبيرا في مصل التيستستيرون، وانخفاضا في معدل نمو الخلايا السرطانية، وزيادة في موت الخلايا السرطانية في مراحل تكوّن سرطان البروستاتا الأولى. وتذكر الدراسة أن سبب هذه النتائج يعود إلى أحماض النهاية 3 الدهنية في بذر الكتان التي تؤثر على قدرة الخلايا السرطانية على الالتصاق بخلايا الجسم الأخرى، ولأن هذه الأحماض الدهنية تؤثر على إنتاج الأغشية الخلوية، وعلى مستويات الخلايا القاتلة الطبيعية، وعلى مستويات حركة بروتينات كيناز ج وبروتينات التايروسين مما يؤثر بشكل كبير على نشاط الخلايا السرطانيّة.


وبذر الكتان غني بالألياف الذائبة وغير الذائبة، وتناوله يضمن حصول الجسم على نسبة جيّدة من الألياف. فهذه الألياف تمتص الماء وتعين بالتالي على انتظام عملية الإخراج في الأمعاء. وهي بالتالي عامل مساعد على الوقاية من سرطان القولون. وهي أيضا عامل مساعد على كبح الشهية لقدرتها على توفير الإحساس بالإشباع مما يؤدي إلى الحد من السمنة.
والجرعة التي توصي بها الدراسات لتحقيق أفضل النتائج من تناول بذر الكتان هي تناول ملعقة إلى ملعقتين منه يوميا. ولضمان أفضل النتائج يمكن تناولها بعد نقعها كاملة لعدة ساعات، أو خلال الليل، في الماء حيث تمتص الماء وتنتفخ ويسهل هضمها في المعدة والأمعاء. أو تناولها مطحونة مع الحرص على طحنها قبل تناولها مباشرة لأنها تتأكسد بسرعة حال تعرضها للهواء.


الكتان يكافح السمنة mod_article492781_18




f`v hg;jhk d;htp hgslkm




اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا

 

من مواضيعي
0 واخيرا فديوا فرحه المصريين بامريكا بسقوط نظام مبارك
0 وديع يصف سارة ب ؟؟؟؟؟
0 طريقة عمل الفريك المطبوخ باللحم
0 التناقضات....منقول
0 يا من تعصى الله الى متى الغفله
0 اخر البنات المحترمات الحلقه السادسه 6
0 لعبه فاشون جديد ه اون لاين Halter Neck Fashion
0 محاولات للصلح بين راتب والدمرداش
0 الافراج عن خيرت الشاطر وحسن مالك القياديين بالاخوان منذلحظات بالصور
0 فن الرد الذي يجعل الاخرين يصمتون
0 أوائل الحقوق يقاضون وزير العدل بسبب تعيين أبناء لواءات الشرطة بمجلس الدولة
0 ساره تخبر ليان ان كريم طلع gay(شاذ)
0 صور العصفور الذى ابكى الملايين فى اوكرانيا...
0 النكته دي جديده هاهاهاهاهاها -9-
0 صور اسماك قرش روعععه ؟؟؟


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 29-06-2011, 04:57 AM   #2

 رقم العضوية : 9863
 تاريخ التسجيل : 9 - 5 - 2011
 الجنس : انثى
 الدوله : اليمن
 المشاركات : 491
:
 عددالنقاط : 18
 تقييم المستوى : ملكة الليل is on a distinguished road
افتراضي رد: بذر الكتان يكافح السمنة

تسلم يدينك على هيك موضوع الله يعطيك العافية ماننحرم من قلمك المبدع يانور المنتدى..

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا

 

من مواضيعي
0 الـــــــــــــــــوداع يا أحلى اعضاء ,,,
0 تتوقعون وين تخبت !!!
0 مآذآ يحدث عندمآ تبتسسم المرأه في وجه الرجـل..؟؟
0 ..جريمة ذكر الصقر...
0 الصلح خــــير........
0 غدا زواجك فلماذا اصررت على رؤيتي اليوم !!!
0 همسة في اذن الرجال""
0 ##انواع صور صدور النساء ##
0 الي كل من ؟؟؟؟؟؟
0 حلى ملكة الليل -خيال لا يفوتكم ..
0 في دـآخلي آشيآء ڪثيرهـ صـ‘ع‘ب آترجمهآآ »»
0 منع القبلات بين الأزواج !! لاتفوتكم تعليقات القراء‏ هههههههه
0 محكمة الحب
0 فتاة تسخر من رجل اسود .....شوفوا بما رد عليها
0 نســـااااء كالورد المبلل بالنــــدى ....


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع جديدة في قسم منوعات - صور - برامج - فنانين 2014 - العاب


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


 

تفضلو بزيارة مواقعنا الصديقة من هنا

 


الساعة الآن 09:16 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.

منتديات يا عمري