اضغط هنا لدخول الشات

اضغط هنا لمشاهدة اخر المشاركات الجديدة بالمنتدى


الاهدائات







منوعات - صور - برامج - فنانين 2014 - العاب صور 2013 , برامج , فنانين 2014 , العاب

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24-05-2011, 02:10 AM   #1

 رقم العضوية : 8514
 تاريخ التسجيل : 14 - 2 - 2011
 الجنس : انثى
 الدوله : الامارات
 المشاركات : 8,858
:
 عددالنقاط : 10
 تقييم المستوى : ترانيم الانوثة is on a distinguished road
افتراضي تمرين إمالة الرجلين ورفع الكتفين لترهلات البطن







- التمرين:

- الاسترخاء على الأرض على الظهر.

- ثنى الركبتين وتثبيت القدمين على الأرض.

- وضع اليدين على جانبي الرأس أو خلف الأذن.

- إمالة الرجلين ببطء ناحية اليسار، بحيث تكون قريبة من الأرض.

- شد عضلات الظهر السفلية (الحرص على استقامتها وعدم تقوسها).

- البقاء قليلاً على هذا الوضع.

- رفع الكتفين بضعة سنتيمترات عن الأرض.

- البقاء على هذا الوضع لبضع ثوانٍ.

- العودة لوضع البداية.

- تكرار التمرين عدة مرات.

- تكرار التمرين بإمالة الرجلين إلى الجانب الأيمن من الجسم.








jlvdk Ylhgm hgv[gdk ,vtu hg;jtdk gjvighj hgf'k




اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا

 

من مواضيعي
0 شاهد كيف تصطاد الحرباء فريستها سبحان الله
0 بالأسماء .. المتهمون في أحداث مديرية أمن الجيزة أمس .....
0 كنافة رمضان
0 كل سنه وحضرتك طيب يا عم منعم
0 إخلاء سبيل زوجتى أحمد عز من جهاز الكسب غير المشروع ...
0 مجموعة شنط روعة
0 وصفه للبشره المشققه والمتقشره
0 قصة اعجبتني
0 صور هتتكلم عن نفسها *قولولى رأيكم
0 تلات خرفان _ قصيدة لهشام الجخ يارب تعجبكوا
0 فضل صلاة الضحى
0 كليب ناااااااااااااااااااااااااااااااااار لنجوى كرم
0 المعجــــــــــــــزه الاخلاقيـــــــــه
0 اغرب ليمونة بالعالم سبحان الله
0 امراة تقطع زوجها و تاكله مطبوخا تطلب العفو من محكمة امريكية!!!


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع جديدة في قسم منوعات - صور - برامج - فنانين 2014 - العاب


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


 

تفضلو بزيارة مواقعنا الصديقة من هنا

 


الساعة الآن 09:16 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.

منتديات يا عمري