اضغط هنا لدخول الشات

اضغط هنا لمشاهدة اخر المشاركات الجديدة بالمنتدى


الاهدائات







منوعات - صور - برامج - فنانين 2014 - العاب صور 2013 , برامج , فنانين 2014 , العاب

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16-03-2011, 06:11 PM   #1

 رقم العضوية : 8514
 تاريخ التسجيل : 14 - 2 - 2011
 الجنس : انثى
 الدوله : الامارات
 المشاركات : 8,858
:
 عددالنقاط : 10
 تقييم المستوى : ترانيم الانوثة is on a distinguished road
افتراضي كيف تتجنب الفتاة إكتئاب الشتاء؟


تتجنب الفتاة إكتئاب الشتاء؟ eeab2fe62072.gif

تتجنب الفتاة إكتئاب الشتاء؟ f90adcab8254.jpg




سماء ملبدة بالغيومجو عاصف مليء بالأتربة، ونهار قصير يقابله ليل طويل، كلها عوامل جوية نتأثر بها أثناء فصل الشتاء، مما قد يصيبنا ببعض مشاعر الاكتئاب والإحباط بسبب افتقاد الشمس وجوها المفرح، ولتجنب هذا االشعور:
1- بذكره تطمئن القلوب:
اذكنصيحة يجب أن نطبقها أول علاج يجب أن نلجأ إليه.ري الله عز وجل فإنه أيقول: "ألا بذكر الله تطمئن القلوب" فهذه هي ا ول
علاج يجب ان يلجا اليه

2- تحكمي بمزاجك:
اليأس والاكتئاب والقلق، مشاعر مزعجة يمر بها الأشخاص الذين يصابون بالاكتئاب الموسمي الذي يبدأ من فصل الخريف، وتستطيع هذه المشاعر أن تسيطر علي يومك، وللتخلص منها علينا الاعتراف أولا بوجودها، بما يساعدك على أن تتحكمي بمزاجك، ولا تدعي مزاجك يتحكم بك.

3- حولي الأفكار السلبية إلى إيجابية:
الأفكار السلبية لا تنتهي عندما نركز عليها، فمن الممكن أن نري الجانب المشرق من خلال التركيز علي إيجابية بسيطة، فمثلا إذا استبدلت عبارة: "ليس هناك ما نتطلع إليه اليوم"، بـ " سوف أجد شيء مبهج اليوم"، ستوجهين عقلك للتفكير بشكل إيجابي، وعندما يبدأ عقلك بالتفكير في الأفكار السلبية قولي لنفسك "توقفي، أنا أبحث عن السعادة".. عليك التحكم بما يدور في عقلك من أفكار، فاسألي نفسك كل صباح "ماذا أحب أن أفعل اليوم؟"، ويمكنك قراءة قصة طريفة أو شعر ملهم، فابحثي على ما يزودك بمشاعر ايجابية ومارسيه كل صباح.



4- تجنبي العزلة:
إذا كنت ممن يميلون إلى العزلة عندما يصابون بالضيق أو الاكتئاب، فأنت بحاجة إلي تغيير هذه العادة، لأنها ستزيد من مشاعر اليأس والقلق لديك، فعليك الاتصال بأصدقائك في هذه الحالة، ويمكنكم قضاء الوقت معا في السير والتحدث، واكتشاف طرق لقضاء وقت ممتع.

5- تحركي وارتاحي:
خذي وقت للراحة والنوم والحركة، للشعور بالتوازن فأنت بحاجة إلي الراحة والحركة أثناء اليوم، فالأشخاص الذين يصابون باكتئاب الشتاء بحاجة إلي 10 ساعات من النوم يوميا أثناء فصل الشتاء، وهذا مقبول، ولكن إذا وجدت نفسك في حاجة إلى أكثر من هذا الوقت للنوم، فعليك أن تزيدي من حركتك أثناء اليوم، خاصة بالخروج خارج المنزل، فاستنشاق الهواء المنعش سيحسن من مزاجك، وكذلك ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة أو السير أو اليوجا، ولا تجدي لنفسك أي عذر في عدم الخروج من المنزل يوميا والاستمتاع بجو الشتاء الصحي.

6- أضيئي بيتك بأشعة الشمس:
افتحي ستائر المنزل مع شروق الشمس، ورحبي بأشعتها الدافئة، وأشعلي بعض الشموع العطرية، واجلسي بجانب النافذة، فخلق جو من الدفء والراحة داخل المنزل كفيل بأن يشعرك بالسعادة والأمان.. دللي منزلك لتستمتعي به.

7- استمعي إلى برامج حوارية أو إقرأي ملهمة:
استمعي برامج حوارية بالراديو فالهدف منه لا يكون ترفيهي أو تعليمي فقط، ولكن الاستماع إلي صوت بشري بشكل هادئ، سيشعرك بالمشاركة وعدم الوحدة، والاستماع إليها قبل النوم حتى تتجنبي شعور الوحدة.

8- اشعري بالامتنان:
إذا كان موسم الكآبة وصل إليك بكل قوة، فتخلصي منه بتذكر النعم التي تحيط بك، اكتبي قائمة بأهم 5 أشياء تمتلكينها، وضعيها في مكان بارز بحجرتك، واقرئيها بصوت عال كل يوم، ومع الوقت ستدربين عقلك علي أن يشعر بالامتنان للنعم التي تحيط بك، فالشعور بالامتنان مفيد لعقلك وروحك.




;dt jj[kf hgtjhm Y;jzhf hgajhx?




اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا

 

من مواضيعي
0 غادة عادل تحتفل بزفاف شقيقتها .. بالصور !!
0 كم انت انسان.....!
0 أول جامع فى أسطنبول (جامع العرب)
0 صور لشاهيناز وبدرية فى البرايم السادس من ستاراك 8
0 صلاه الاستسقاء وكيفيه ادائها
0 صور جديده للنجم الرائعه رانيا الجزار نجمة ستار اكاديمي 7.. اوعي تسبوها حلوة بجد
0 شاهد..أكبر كلب فى العالم وزنه 111 كجم
0 لماذا يمتلك البعض غمازات....!!!
0 هل يستطيع القرين إيذائي؟
0 أعراض فقر الدم عند الأطفال
0 أوروبا تتحرك لدعم مصر وتراجع سياساتهاأشتـون فـــي أول زيـــارة للقاهـــرة اليـــوم
0 الحكم على شعلان بالسجن 6 أشهر ومحاميه يتهم مبارك وسوزان بسرقة “زهرة الخشخاش”
0 حكاوى بنات تانوى مطرقعين
0 رانيا تطرح ألبومها الأول مع "التركي ميديا هاوس
0 تحميل البوم محمد نور الجديد مع نفسى 2011 تنزيل بروابط مباشره


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع جديدة في قسم منوعات - صور - برامج - فنانين 2014 - العاب


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


 

تفضلو بزيارة مواقعنا الصديقة من هنا

 


الساعة الآن 10:03 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.

منتديات يا عمري